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Ice trail | 29 janvier 2007

Jean-Pierre(30km), Jean-Marc(30km) et Nicolas (15km) ont pris le départ de l'Ice Trail.



  • Jean-Marc & Jean-Pierre ont fait une course d'équipe et ont réalisé un temps de 4h12'


  • Nicolas a réalisé l'excéllent  temps de 1h22' sur le parcours de 15km 

Pour les résultats complets cliquez ici

Publié par sectiontriathlon à 08:53:30 dans Résultats | Commentaires (0) |

Interclubs 2006 | 15 janvier 2007

 Vous trouverez vos performances de décembre sur le site de la FFN http://www.ffnatation.fr/webffn/nat_results.php?idact=nat&idlng=fra&idcpt=2480&go=res&idclb=791

Publié par sectiontriathlon à 17:29:18 dans Résultats | Commentaires (0) |

Un aérodynamisme travaillé! | 15 janvier 2007

Jean-Pierre a décidé cette saison de travailler les détails. En effet il vient de mettre au point un casque aérodynamique. Je pense que nous allons devoir rembourrer nos peaux de chamois sur les cuissards afin d'éviter les "encornements volontaires"!D'autres photos sont disponibles dans l'album "entraînement".

Publié par sectiontriathlon à 09:05:56 dans Un peu d'humour | Commentaires (0) |

Séances c.à.p. janvier/février | 12 janvier 2007

 
-->semaine du 15 janvier:

footing de 20 min + 3 * 2000m( se rapprocher des 7' voir 7'30 ) recup 400 metre en trotinnant + footing

-->semaine du 22 janvier:

footing de 20 min + 5000 m en environ 19 '  + 3000 m en environ 11 ' recup 400 metre en trotinnant + footing de 20 min

--> semaine du 29 janvier:

footing de 20 min + 2* 8 *30/30 recup 3min entre chaque 8*+ footing de 20 minutes

--> semaine du 5 fevrier:

Footing de 1 heure à 75 % de FCM avec 3 accelerations de 8 minutes à 80 85 % de la Fequence Cardiaque Maxi ( soit 220- votre age=FCM)

--> semaine du 12 fevrier:

20 minutes de footing+ pyramides realisée à 95 % de la FCM : 1'+2'+3'+4'+3'+2'+1'   avec la recup= moitié du temps couru+ footing de 20 minutes

--> semaine du 19 fevrier:

20 min utes de footing+ 2 * 5000 m recup 400 en trotinnant + footing de 20 minutes

--> semaine du 26 fevrier:

1 heure de footing dont 10*1'30 vite a 90/95 % de FCM

Publié par sectiontriathlon à 17:09:45 dans Entraînements | Commentaires (0) |

Un bon mercato! | 07 janvier 2007

Le mercato hivernal aura permis au CNSQY de faire venir de sa camargue un toreau taillé pour la victoire. Cette recrue est opérationnelle immédiatement. Elle prendra donc le départ de l'ice trail (30km) les cornes affûtées et les naseaux fumants tel un toreau dans l'arène!

Publié par sectiontriathlon à 23:57:50 dans CNSQY Triathlon | Commentaires (0) |

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