CNSQY Triathlon

Pour commencer cette saison 2007, JP a mis les moyens en achetant cette bête de course le ORCA chez ORBEA. Ses objectifs sont simples:

• ne plus laisser un panneau à Thierno pendant les entraînements
• "déposer" Marina dans les cotes de la vallée de chevreuse
• enrhumer Papy sur la partie vélo du triathlon d'Orléans
• commence à réfléchir pour aller taquiner Zeb dans l'ascension de l'Izoard 

Nous sommes tous impatients de voir "eltorro" réaliser ses objectifs!

Le responsable des relations humaines du CNSQY.

Didier, papy, JP, JM, Youri, Nicolas vont prendre le départ, le 13 mai prochain, du triathlon de l'ile Charlemagne à Orléans. L'objectif est simple: viser un podium au classement par équipe!

semaine du 5 mai
20 minutes de footing + 10 * (1 minute vite +40 secondes de recup) + 20 minutes de footing 

semaine du 12 mai
20 min footing + 3*8 min vite+ 20 min de footing  R = 2 minutes en footing

semaine du 19 mai
20 minutes de footing + 2 * 8 * 30/ 30 + 20 minutes de footing

semaine du 26 mai
30 minutes de footing + 20 minutes vite + 30 minutes footing tranquille

semaine du 2 juin
20 minutes de footing + 6 * (2 minutes vite + 1 minute 15 de footing recup) + 20 minutes footing

semaine du 9 juin
20 minutes de footing + 4 * (3 minutes vite + 1minutes 30 de footing recup) + 20 minutes de footing 

semaine du 16 juin
20 minutes de footing + 2*8*30/30  r=3 minutes + 20 minutes de footing 

semaine du 23 juin
1 heure de footing tranquille 

semaine du 30 juin
1 heure de footing tranquille