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Appel à la main d'oeuvre pour notre meeting 2008 | 12 janvier 2008

Chers amis vous n'êtes pas sans ignorer que durant le week end du 24/25 MAI 2008
se tiendra le meeting de natation 2008 à la piscine.
 
Le club à besoin de bonne volonté  (denrée qui reste en grand nombre dans note section)
pour installer et désinstaller le matériel.
 
Merci de signaler, en cliquant ici , vos disponibilités
pour le Vendredi après midi de environ 14h à 20h
ou plus et le dimanche de environ 16h17H à 20h ou plus

 

Merci de votre  aide

Votre très dévoué VP (merde encore 2 ans et 6 mois)

Publié par sectiontriathlon à 15:41:34 dans CNSQY Triathlon | Commentaires (0) |

Les séances d'athlé de Janvier & février du coatch | 12 janvier 2008

Séances du 17 janvier:
20 minutes de footing
3 X 2000 m à 90 % de VMA Recup 400 metres en footing
20 minutes de footing + etirments
 
Séances du 24 janvier:
20 minutes de footin
16 x 30/30 à 100% de VMA 
20 minutes de footing + etirments
 
Séances du 31 janvier:
20 minutes de footing
5000 + 3000 + 1000 m Recup 400 metres footing 
20 minutes de footing + etirments
 
Séances du 7 fevrier:
20 minutes de footing
10 X 500 à 105 % de VMA Recup 300
20 minutes de footing + etirments
 
Séances du 14 fevrier:
1 heures de footing
 
Séances du 21 fevrier:
20 minutes de footing
3 X 8 minutes à 80-85 % de VMA recup 2 minutes en footing 
20 minutes de footing + etirments
 
Séances du 28 fevrier:
20 minutes de footing
3 X 6 X 30/30 recup 2 minutes
20 minutes de footing + etirments

Séances du 6 mars:
20 minutes de footing
2 X 10 minutes à 80 % de VMA recup 2 minutes en footing 
20 minutes de footing + etirments
 
Séances du 17 janvier:
Footing de 1 heure
 
Voila les rejoissance du mois de janvier et fevreir et debut mars.
Boncourage a tous
 
arnO

Publié par sectiontriathlon à 15:36:43 dans Entraînements | Commentaires (0) |

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