CNSQY Triathlon

 voici les festivités athlétiques pour la fin de l'année:
 
Séance du 12 Novembre
 
Footing de 1h15
 
Séance du 19 Novembre
 
Footing de 20 minutes d'echauffement
TEST VMA sur la piste
Footing de 20 minutes de récup
Etirement
 
 
 
Séance du 26 Novembre
 
Footing de 20 minutes d'echauffement
3 x 3000 m R=3 minutes sur la piste
Footing de 20 minutes de récup
Etirement
 
Séance du 3 decembre
 
Footing de 20 minutes d'echauffement
16 x 30/30 
Footing de 20 minutes de récup
Etirement
 
Séance du 10 decembre
 
Footing de 1h avec 3 accélérations de 7 minutes.
 
Séance du 17 decembre
 
Footing de 20 minutes d'echauffement
10 x 500 R=300 m en footing sur la piste
Footing de 20 minutes de récup
Etirement