Thèmes
Rechercher
Compteur
Depuis le 30-09-2006 :
419222 visiteurs
Depuis le début du mois :
4636 visiteurs
Billets :
604 billets
Archives
<< Enfin un IRONMAN dans nos rangs | La recette des lasagnes au reblochon façon Zolive | La nat du tri du lac des sapins >>
La recette des lasagnes au reblochon façon Zolive | 30 juin 2009
Le billet du Zolive
Pour préparer Embrun et après une semaine de stage
en altitude j’étais ce dimanche sur une Cyclosportive
en Haute-Savoie, 11e Cyclosportive ''La Grand-Bo'' -
le 28/06/2009.
Un circuit de 125 km avec un dénivelé positif de 2520 m.
Départ et arrivée au Grand-Bornand (74, Haute-Savoie).
Les coureurs franchiront quelques cols célèbres : le col
de la Croix Fry, la montée du Mont Saxonnex et le col de
la Colombière, régulièrement gravis par le Tour de France.
Je termine 44 ème sur 217 arrivants.
C’est une très belle course que j’ai terminé en 4h10’59 ‘’
Le premier termine en 3h41’24’’, le 2ème qui est également
dans le même temps est le vainqueur de l’ardéchoise.
Le dernier est en 6h11’16’’.
Côté course
Le col de la croix Fry est assez facile (5 à 6%) mais le
début de l’ascension est situé dès le départ et dure 15km,
Et c’est parti aussi vite qu’à la Cyclauto.
Pour le plaisir on passe par le Mont Saxonnex, + de 10%
pendant 6km et après 5km de descente c’est reparti pour le
col de la Colombière (Km 95).
Le col de la Colombière est assez facile 6% jusqu’au
Reposoir (Km 102), à voir l’étape du Tour 2009
du 22 juillet.
Pour les 7,5 derniers Km d’ascension les choses sérieuses
commencent car les %+ augmente et passe régulièrement
entre les 10 à 12%, il n’y a pas d’ombre et il est 11h30 passé.
Le sommet est au Km 110 et c’est parti pour 15 km de
descente à fond pour rallier l’arrivée.
Au final, je suis plutôt rassuré pour Embrun (540km en
6 sorties).
Après la course, j’ai continué pour faire en tout 160km
et en tout D+ 3000m et surtout grosse envie d’enchainer
sur le càp mais les lasagnes et le reblochon m’attendaient.
Zolive
Bientôt toutes les photo de l'exploit
Publié par sectiontriathlon à 21:48:32 dans Entraînements | Commentaires (4) | Permaliens
04-07-2009 21:33
De modeste en plus Sujet:
a demain Seul objectif valable: Passer l'arrivée en étant assez lucide pour ce souvenir du chrono sans acheter la photo.
03-07-2009 15:29
De passe partout Sujet:
humilité humble, connait pas ce mot!Avec une pointure en plus on rentre partout!
03-07-2009 07:27
De humbleman Sujet:
Hypertrophie ça un exploit? tu te contente de peu mon ami. Néanmoins tu devrais prendre garde aux hypertrophies des chevilles car à cette allure tu ne pourras plus enfiler tes pompes à vélo!
30-06-2009 22:20
De KG 386 Sujet:
2nd degré Ouais…bof… Se comparer à un gus qui a gagné une course aux saucissons au fin fond du Vivarais…c’est petit… Ben moi, dimanche dernier, avec l’élit(r)e de la section CNSQY qui rentrait tout juste de la Gay Pride en transe, j’ai fait 82.56 kms avec un D+ de 256.32 m. Y fallait voir Babe chasser le moindre panneau autour de St Léger…tout en finesse… et Maori, la bave aux lèvres dans La Villeneuve…du grand spectacle !!! Puis pour l’enchaînement, j’ai opté avantageusement pour un duel avec une bouteille de Bandol rosé bien frais...et ben…même pas mal !!! Ca m’a permis de soliloquer sur ton hypothétique chrono d’Embrun. Maintenant c’est sûr, au-delà de 12h30, je demande au VP ta radiation immédiate de la section.
Ajouter un commentaire
Tous les derniers titres
- La lettre de recommandation pour Lataupe | 25-10-2009
- Sunday c'est le jour de Marathon man | 18-10-2009
- YAMAKASI | 18-10-2009
- Baille sans Nathalie | 18-10-2009
- Le Cross de Mord aux pattes | 18-10-2009
- Mal dosé | 17-10-2009
- ouverture exceptionnelle aux brébières! | 17-10-2009
- Man in back | 14-10-2009
- Yotas le rusé | 11-10-2009
- Voeux de silence | 03-10-2009
- Manche à balai | 28-09-2009
- Cross de Maurepas 2009 | 26-09-2009
- Sans faux cols | 25-09-2009
- Route de nuit | 25-09-2009
- Tatoo pour toi | 23-09-2009
Commentaires