c.à.p. mai/juin

semaine du 5 mai
20 minutes de footing + 10 * (1 minute vite +40 secondes de recup) + 20 minutes de footing 

semaine du 12 mai
20 min footing + 3*8 min vite+ 20 min de footing  R = 2 minutes en footing

semaine du 19 mai
20 minutes de footing + 2 * 8 * 30/ 30 + 20 minutes de footing

semaine du 26 mai
30 minutes de footing + 20 minutes vite + 30 minutes footing tranquille

semaine du 2 juin
20 minutes de footing + 6 * (2 minutes vite + 1 minute 15 de footing recup) + 20 minutes footing

semaine du 9 juin
20 minutes de footing + 4 * (3 minutes vite + 1minutes 30 de footing recup) + 20 minutes de footing 

semaine du 16 juin
20 minutes de footing + 2*8*30/30  r=3 minutes + 20 minutes de footing 

semaine du 23 juin
1 heure de footing tranquille 

semaine du 30 juin
1 heure de footing tranquille