L'entrainement de février avec les excellents commentaires de l'ami Grand Frère Jeanguille

20.02.2009

Vacances de février 2009
Bassin : 25 m Maurepas
Triathlètes
SEANCE 1
Echauffement à sec
5 * 400 m R : 15''
1 (50 m Spé. autre que le C, 50 m C)
1 (75 m C moyen, 25 m 1/N progressif de moyen à soutenu)
1 C P.B. élastique + respiration 5 tps
1 C progressif par 100 m de moyen à soutenu
1 C palmes
2000 m
200 m dégressif (100 m C, 100 m au choix)
2200 m
15 * 100 m C départ 1'50'' max nagé moins de 1'38''
(l'allure donnée est celle de Jean Guillaume et Thierry)
5 plaquettes + P.B.
5 plaquettes
5 N.C.
3700 m
400 m C en R.A. (= récupération active)
4100 m
Etirements passifs

Afin d'optimiser ces entrainements, Grand Frère Jeanguille

suggère que les pilotes suivants prennent leurs responsabilités :

TGV dirigera les exercices éducatifs.

Il a en effet élaboré et pratiqué de nombreuses fois la méthode dite de « L'arrache » qu'il utilise également à vélo et à pied. Tout en grâce et en finesse.

Maori armé de ses paddles prendra en charge le renforcement musculaire et la distribution de baffes associée.

Le dos crawlé sera enseigné par Yoda.

Il a longuement observé la recette de Loana dans le jacuzzi du loft.

Papy nous expliquera comment éviter les faux départs en attendant que ses rivaux touchent le mur opposé avant de se mettre à l'eau. Le but avoué est évidemment de ne pas humilier ses adversaires par un départ canon.

Bel esprit !!!

Olive mènera les débats avec Pull-Buoy.

NB : S'il pouvait aussi l'utiliser en vélo et à pied, on aurait peut-être une chance de le suivre.

Hardi nous montrera que cela ne sert à rien d'améliorer sa nage en crawl puisque l'on va plus vite en brasse.

NB : Hardi avait déjà mis au point un procédé intéressant à vélo basé sur la célèbre phrase de Pierre DAC : « Il est idiot de monter une côte à bicyclette, quand il suffit de se retourner pour la descendre »

Enfin, je prendrai en mains personnellement les séances de papillon.

En effet, j'ai su au fil des ans développer un savoir-faire plus sub-aquatique qu'aérien, mais qui me permet, outre d'éclabousser abondamment mes petits camarades, d'éviter simplement la noyade.

Hélas, cette technique si particulière dite de « L'albatros mazouté » n'autorise pas le pratiquant à effectuer plus de 25m. En effet, la concentration mentale exigée est insupportable au delà.

Le ravitaillement (exclusivement liquide) sera assuré par Zeb à la buvette...what else ?

Jeanguille (lépidoptérophile)