Séances c.à.p. mars/avril

Séance de la semaine du 5 mars:

Footing de 1 heures 

Séance de la semaine du 12 mars:

20 minutes de footing + 10 * 500 m très vite entre 1'40 et 1'35 Recup 300 m en footing + 20 minutes de footing

Séance de la semaine du 19 mars:

20 minutes de footing + 3 * 2000 m en 7' ou 7'30 recup 400 m + 20 minutes de footing

Séance de la semaine du 26 mars:

20 minutes de footing + 2*(8 * 30/30) recup 3 minutes entre chaque + 20 minutes de footing

Séance de la semaine du 2 avril:

Footing de 1 heure 20 dont 2 fois 15 minutes à 80/85 % de FCM

Séance de la semaine du 9 avril:

20 minutes de footing + 10 * 300 m très vite recup 100m en trotinnant + 20 minutes de footing. 

Séance de la semaine du 16 avril:

20 minutes de footing + 2 * 5000 m recup 400 m à allure régulière+ 20 minutes de footing

Séance de la semaine du 20 avril :

20 minutes de footing+ 2*(9*20/20) recup 3 minutes entre chaque + 20 minutes de footing

Séance de la semaine du 27 avril:

1 heure de footing normal.