Séances du coatch arnaud de càp mai/juin

28.04.2009 …

Par sectiontriathlon

Séance du 5 mai:

Séances de marches à Maurepas: Footing de 1h15 avec 12 fois les marches.

Séance du 12 mai: (je ne serais pas la ):

footing de 15 minutes
3 fois 12 minutes sur le plateau du bois de maurepas. R= 3 minutes de footing
footing de 15 minutes de recup.

Séance du 19 mai:

5 fois la cote des pompiers R = la redescente
footing de 15 minutes de recup.

Séances du 26 mai:

20 minutes d'echauffement
2 x 8 x 30/30 R = 2 minutes
20 mintes footing

Seances du 3 juin:

Footing de 1h15

Seances du 10 juin

Footing de 15 minutes
8 x 900 m sur le plateau R = 1 min 30
Footing de 15 minutes de recup

Séances du 17 juin

Footing de 15 minutes
2 x 12 minutes a 85 % VMA R = 3minutes
Footing de 20 minutes

Séances du 26 juin

test VMA

Séances du 31 juin

Footing de 1h30

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