Séances du printemps du coatch Arnaud

01.03.2009 …

Par sectiontriathlon

salut a tous

voici les festivités pour le printemps.

séance du 4 mars :

Footing de 1h15 avec travail de PPG sur les marches de la tour a Maurepas.

séance du 11 mars :

Footing de 15 min
10x500 à 100% VMA R=300m
Footing de 15 min

séance du 18 mars :

Footing de 15 min
5000/3000/2000 à 80/ 90 VMA R=400 m
Footing de 15 min

séance du 25 mars :

Footing de 15 min
1min / 2 min/ 3 min/ 4 min/ 3 min/ 2 min/ 1 min VITE R= moitié du temps couru
Footing de 15 min

séance du 1 avril :

Footing de 1h15

séance du 8 avril :

Footing de 15 min
8 X 800 à 100% VMA R=1min30
Footing de 15 min

séance du 15 avril :

Footing de 15 min
5000/3000à 80/ 90 VMA R=300 m
Footing de 15 min

séance du 22 avril:

Footing de 15 min
16 x 30/30
Footing de 15 min

séance du 29 avril :

Footing de 1h15

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