Préparation LD d'Embrun

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Notre petit week-end corrézien vient de s'achever. Samedi matin le départ est fixé à 7h45 pour un parcours vélo de 175km. Au programme deux cols (Neronne et Puy Mary) et de nombreuses autres côtes de 3 à 6km. Le premier col fut franchi sans difficulté....

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c.à.p. mai/juin

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semaine du 5 mai 20 minutes de footing + 10 * (1 minute vite +40 secondes de recup) + 20 minutes de footing semaine du 12 mai 20 min footing + 3*8 min vite+ 20 min de footing R = 2 minutes en footing semaine du 19 mai 20 minutes de footing + 2 * 8 * 30/...

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Un stage en altitude en Auvergne

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Les futurs embrunman (Zeb, Didier, Papy & Greg) partent en stage le week-end prochain afin d'affiner leur préparation du LD d'Embrun. Au programme un parcours vélo de 170 km avec, entre autre, l'ascension du Puy Mary (1800m) avec ses 2 derniers km à 22%...

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Une montée en puissance

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Et voici, encore une fois, notre "Zeb" sur son cheval fougeux aprés 135km dans les jambes.

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Hauteurs et vallées

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Dimanche 15 avril aura lieu " hauteurs et vallées ". Une cyclotouriste trés sympa organisée par le CT Maurepas avec trois parcours proposés (105km, 66km et 27km). Pour les amateurs qui souhaitent participer cliquez ici et vous trouverez tous les rens...

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Le Zembrunman

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Une petite photo de notre Zembrunman gonflé à bloc dans la montée de clairefontaine aprés 90km dans les jambes. Il va nous le ramener ce tee-shirt de finisher!

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Séances c.à.p. mars/avril

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Séance de la semaine du 5 mars: Footing de 1 heures Séance de la semaine du 12 mars: 20 minutes de footing + 10 * 500 m très vite entre 1'40 et 1'35 Recup 300 m en footing + 20 minutes de footing Séance de la semaine du 19 mars: 20 minutes de footing...

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l'hyperventilation selon........."l'élitre" du CNSQY

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Un peu de technique les amis : Dans cette rubrique nous nous proposons de vous faire découvrir des techniques Anciennes ou nouvelles qui peuvent apporter un plus dans le cadre de notre activité sportive. Amélioration des performances, récupération ou...

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Séances c.à.p. janvier/février

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-- >semaine du 15 janvier: footing de 20 min + 3 * 2000m( se rapprocher des 7' voir 7'30 ) recup 400 metre en trotinnant + footing --> semaine du 22 janvier: footing de 20 min + 5000 m en environ 19 ' + 3000 m en environ 11 ' recup 400 metre en trotinnant...

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test VMA

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Jeudi 12 octobre a eu lieu le test VMA Laurent 19km/h Steph A. et Greg 18km/h Olivier S.,Thierno, Jean-Marc, Marina 16km/h Steph Zeb 15km/h

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